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Rückbildungsturnen nach Pilates mit Kinderbetreuung

Kursleitung

Gabriela Dennler
Freiberufliche Hebamme und Kursleiterin Rückbildung nach Pilates

Infos und Anmeldung
Tel: 076 577 77 01
Email: gabidennler@gmx.ch

Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird durch Stärkung der tief liegenden Muskulatur die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Pilates eignet sich deshalb speziell für die Rückbildung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach einer Geburt.

Dabei können Sie das Rückbildungsturnen gelassen geniessen, denn ihr/e Kind/er ist/sind im gleichen Haus von erfahrenen Babysitterinnen gut betreut. Bei Schwierigkeiten, Stillen etc. sind Sie sofort da. Siehe auch unser Angebot: Offene Kinderbetreuung.

Kinderbetreuung für Kinder ab 6 Wochen bis Kindergartenalter, jeweils 15 Min. vor und nach dem Pilates offen. Anmeldung über die Kursleiterin.

Drucken Sie sich hier bereits die neuen Richtlinien für die Kinderbetreuung und das Anmeldeblatt aus, um es ausgefüllt beim ersten Mal mitzubringen. 

Anmeldeblatt & Richtlinien Kinderbetreuung (782,4 KB)

Inhalte Rückbildungsturnen nach Pilates

  • Aufbauende Übungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach Pilates
  • Tipps für beckenbodenschonendes und rückengerechtes Verhalten im Alltag mit dem Baby
  • Information und Beratung zum Trainingsbeginn im Sport

Teilnehmerinnen
Maximal acht Frauen, frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt

Wann
Jeweils Donnerstagmorgen von 9:30 bis 10:30 Uhr oder von 11:00 bis 12:00 Uhr

Kurse 2019:

Kurs 1: 10. Januar - 14. März 2019 (kein Kurs am 14. + 21.2.)

Kurs 2: 21. März - 23. Mai 2018 (kein Kurs am 25.4. + 2.5.)

Kurs 3: 6.6/ 13.6/ 20.6/ 27.6/ 4.7/ 11.7/ 18.7 (Wegen den Sommerferien sind es nur 7 mal und der Kurs kostet deshalb nur 280.-)

Kurs 4: 22.8/ 29.8/ 5.9/ 12.9/ 19.9/ 26.9/ 3.10/ 24.10 (Kein Kurs am 10.10 + 17.10)

Kurs 5: 31.10/ 7.11/ 14.11/ 21.11/ 28.11/ 5.12/ 12.12/ 19.12

Kursdauer
Acht Lektionen à 60 Minuten.

Kurskosten

Acht Lektionen mit Kinderbetreuung 320 Fr.

30 % Rabatt für Besitzer/innen der KulturLegi Kanton ZH.

Rückbildungs-Yoga

Möchten Sie anschliessend weiter Rückbildung machen oder geht es Ihnen Tagsüber nicht? Wir bieten auch ein Rückbildungs-Yoga mit integriertem Yin-Yoga mit Beckenbodentraining für jedes Alter und Geschlecht an. Jeweils am Donnerstagabend 20-21.15 Uhr. Genauere Infos siehe unter Rückbildungs-Yoga