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Rückbildungsturnen nach Pilates mit Kinderbetreuung
Kursleitung
Gabriela Dennler
Freiberufliche Hebamme und Kursleiterin Rückbildung nach Pilates
Infos und Anmeldung
Tel: 076 577 77 01
Email: gabidennler@gmx.ch
Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird durch Stärkung der tief liegenden Muskulatur die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Pilates eignet sich deshalb speziell für die Rückbildung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach einer Geburt.
Dabei können Sie das Rückbildungsturnen gelassen geniessen, denn ihr/e Kind/er ist/sind im gleichen Haus von erfahrenen Babysitterinnen gut betreut. Bei Schwierigkeiten, Stillen etc. sind Sie sofort da. Siehe auch unser Angebot: Offene Kinderbetreuung.
Kinderbetreuung für Kinder ab 6 Wochen bis Kindergartenalter, jeweils 15 Min. vor und nach dem Pilates offen. Anmeldung über die Kursleiterin.
Drucken Sie sich hier bereits die neuen Richtlinien für die Kinderbetreuung und das Anmeldeblatt aus, um es ausgefüllt beim ersten Mal mitzubringen.
Anmeldeblatt & Richtlinien 2023 (215,7 KB)
Inhalte Rückbildungsturnen nach Pilates
- Aufbauende Übungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach Pilates
- Tipps für beckenbodenschonendes und rückengerechtes Verhalten im Alltag mit dem Baby
- Information und Beratung zum Trainingsbeginn im Sport
Teilnehmerinnen
Maximal acht Frauen, frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt
Wann
Jeweils Donnerstagmorgen von 9:30 bis 10:30 Uhr oder von 11:00 bis 12:00 Uhr
Kurse 2023:
Kurs 1
12.01, 19.01, 26.01, 02.02, 09.02, (am 16.02 und 23.02 fällt der Kurs wegen den Sportferien aus), 02.03, 09.03, 16.03
Kurs 2
23.03, 30.03, 06.04, 13.04, 20.04 (am 27.04 und 04.05 fällt der Kurs wegen den Frühlingsferien aus) 11.05, (18.05 fällt aus wegen Auffahrt), 25.05
Kurs 3
01.06, 08.06, 15.06, 22.06, 29.06, 06.07, 13.07
Kurs 4
24.08, 31.08, 07.09, 14.09, 21.09, 28.09, 05.10 (am 12.10 und 19.10 fällt der Kurs wegen den Herbstferien aus) 26.10
Kurs 5
02.11, 09.11, 16.11, 23.11, 30.11, 07.12, 14.12, 21.12
Kursdauer
Acht Lektionen à 60 Minuten.
Kurskosten
Acht Lektionen mit Kinderbetreuung 320 Fr.
30 % Rabatt für Besitzer/innen der KulturLegi Kanton ZH.
