Rückbildungs-Pilates mit Kinderbetreuung
Donnerstag Vormittag
Pilates ist eine Ganzkörpertrainingsmethode, die dem Körper unabhängig vom Alter und der körperlichen Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise wird durch Stärkung der tief liegenden Muskulatur die Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Pilates eignet sich deshalb speziell für die Rückbildung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach einer Geburt.
Inhalte
| Aufbauende Übungen für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur nach Pilates |
| Tipps für beckenbodenschonendes und rückengerechtes Verhalten im Alltag mit dem Baby |
| Information und Beratung zum Trainingsbeginn im Sport |
Donnerstag Vormittag
9:30 — 10:30 Uhr
11:00 — 12:00 Uhr
12:30 – 13.30 Uhr Pilates nach Rückbildung
| Termine | Kurse 2026 |
| Kurs 1 | Start am 08.01.26 bis 12.03.26 Am 12. und 19.02.26 finden die Lektionen nicht statt. Der Kurs hat 8 Lektionen und kostet CHF 320.- |
| Kurs 2 | Start am 19.03.26 bis 21.05.26 Am 23. und 30.04.26 sowie am 14.05.26 finden die Lektionen nicht statt. Der Kurs hat 7 Lektionen und kostet CHF 280.- |
| Kurs 3 | Start am 28.05.26 bis 09.07.26 Der Kurs hat 7 Lektionen und kostet CHF 280.- |
| Kurs 4 | Start am 20.08.26 bis 22.10.26 Am 08. und 15.10 finden die Lektionen nicht statt. Der Kurs hat 8 Lektionen und kostet CHF 320.- |
| Kurs 5 | Start am 29.10.26 bis 17.12.26 Der Kurs hat 8 Lektionen und kostet CHF 320.- |
Sie können die Stunde beruhigt geniessen, denn Ihre Kinder werden im gleichen Haus von erfahrenen Babysitterinnen gut betreut. Bei Schwierigkeiten oder fürs Stillen sind Sie sofort bei Ihrem Kind. Die Kinderbetreuung wird für Kinder im Vorschulalter ab 6 Wochen angeboten und ist jeweils 15 Minuten vor und nach der Stunde offen.
Kosten
CHF 320 für 8 Lektionen / CHF 280.- für 7 Lektionen inkl. Kinderbetreuung
30% mit KulturLegi Kanton Zürich
Kursleitung
Gabriela Dennler, Freiberufliche Hebamme
Informationen und Anmeldung
Maximal 8 Frauen, frühestens 6 bis 8 Wochen nach der Geburt
Telefon 076 577 77 01
E-Mail gabriela.dennler@gmail.com